潮新闻客户端 记者 郑佳颖

在国家卫生健康委“体重管理年”行动推动下，各大医院纷纷开设体重管理特色门诊，浙江省疾控中心联合潮新闻推出的“”，第一期活动圆满收官，近8000人参与，打卡132475次。

身高1米68的小肖（化名），最重时体重达到165斤。“虽然个子不矮，但胖了之后整个人显得特别魁梧。”小肖苦笑着告诉潮新闻记者，走路时从背后看，衣服会绷得紧紧的。这种体态变化让她变得不自信，慢慢地，脂肪肝也找上门了。

小肖曾尝试过果蔬汁代餐，也试过经络调理，但高强度的工作节奏让她难以坚持。只要停个一周，体重立马反弹，参与活动时，她的体重比减重前还长了3斤。断断续续的减重尝试，很难取得长效。小肖偶然间看到“打卡21天”活动，立即被吸引。

“这种任务式打卡的方式，让减重变得跟闯关游戏一样，不那么枯燥了。”第一期活动结束，她减重了6斤，新一轮活动开始，“尝到甜头”的小肖拉上了老家的好友，建了一个“云减重”互助小组，互相监督鼓励。

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小肖表示，收获的科学减重理念远超数字，每天活动页面都会推送多个小贴士，有饮食、运动、睡眠多方面的。“比如减少精制糖摄入是控制体重的关键，实在想喝饮料，可以选择天然甜味剂如鲜榨果汁或蜂蜜水等解馋。再比如入睡时间再提前半个小时，继续帮助控制体重。”

“我才发现以前很多认知是有错误的。”以前自己认为少吃些主食量、液体代餐就能瘦，现在学会了要合理搭配蛋白质、膳食纤维和优质碳水。运动完倒头就睡的错误习惯被纠正过来了，日常会注重全身的拉伸训练，缓解肌肉紧张、促进血液循环。

第二期（6月26日-8月12日）“打卡21天”活动已经开启，你还在犹豫吗？快加入科学体重管理行列吧，21天养成健康好习惯。活动期间，打满21天，还能获得红包抽奖机会一次。

发布于：浙江省